Emocionalna inteligencija - Ključ uspeha i ličnog zadovoljstva

Dok je pamet do sada uglavnom povezivana sa visokim koeficijentom inteligencije (IQ), savremena nauka dokazuje da društveno najuspešniji i lično najzadovoljniji pojedinci nisu nužno oni sa najvišim IQ rezultatima. Pravo ostvarenje ličnosti pripada domenu emocionalne inteligencije (EQ).

Šta je emocionalna inteligencija?

Emocionalna inteligencija obuhvata sposobnost prepoznavanja, razumevanja i upravljanja sopstvenim emocijama, kao i sposobnost da se saoseća sa drugima, procenjuje situacije i gradi kvalitetne međuljudske odnose. Ove veštine su presudne za uspešno uklapanje u društvo i postizanje ličnog zadovoljstva.

Test emocionalne inteligencije

Da biste procenili nivo svoje emocionalne inteligencije, možete odgovoriti na sledeća pitanja sa "T" (tačno) ili "N" (netačno):

1. Ako me verbalno napadnu, obavezno se razljutim
2. Dobro se nosim sa tuđim osećajima tuge, čak i mojih najbližih
3. Ukoliko mi neko preti fizički, osećam ljutnju i strah

Poželjni odgovori: 1-N, 2-T, 3-T, 4-T, 5-T, 6-N, 7-N, 8-N, 9-N, 10-N, 11-N, 12-N, 13-N, 14-N, 15-N, 16-T, 17-T, 18-T, 19-T, 20-T.

Uloga amigdale u emocionalnom životu

Za naše emocije je odgovorna amigdala, žlezda u mozgu koja skladišti sve naše emocionalne iskustva. Ona nam omogućava da reagujemo emotivno čak i pre nego što postanemo svesni situacije. Upravo zbog amigdale neko nam se može dopasti na prvi pogled, a neko tek nakon dužeg vremena.

Kako razvijati emocionalnu inteligenciju?

Za razliku od intelektualne inteligencije koja se može razvijati do određene životne dobi, emocionalna inteligencija se može razvijati čitavog života. Evo nekoliko saveta:

• Učite da prepoznajete i imenujete svoje emocije
• Vežbajte samokontrolu i upravljanje emocijama
• Razvijajte empatiju - pokušajte da razumete osećanja drugih
• Gradite kvalitetne međuljudske odnose
• Radite na samomotivaciji

Emocionalna inteligencija kod dece

Razvijanje emocionalne inteligencije kod dece treba početi što ranije. Deca su kao "sunđeri" koji upijaju osećanja iz izraza lica roditelja, tona glasa i načina govora. Važno je:

• Pomozite deci da imenuju svoja osećanja
• Prihvatite emocije deteta bez osude
• Pokažite bezuslovnu ljubav
• Povećavajte detetovo samopouzdanje
• Učite decu da prepoznaju emocije kod drugih

Emocionalna inteligencija u vezi i prijateljstvu

Ljudi koje svakodnevno viđamo najviše utiču na naše zdravlje i dobrobit. Kvalitetna prijateljstva i partnerski odnosi zasnovani na emocionalnoj inteligenciji mogu biti najbolji "amortizeri" stresa. Važno je:

• Biti iskren, ali ne povredljiv
• Znati slušati
• Pokazivati razumevanje
• Znati rešavati konflikte na konstruktivan način
• Održavati ravnotežu između davanja i primanja

Zaključak

Emocionalna inteligencija je ključna za lični uspeh i zadovoljstvo. Dok IQ može otvoriti određena vrata, EQ nam pomaže da se u potpunosti realizujemo i gradimo kvalitetne odnose sa drugima. Dobra vest je da se emocionalna inteligencija može razvijati tokom celog života - sve što je potrebno je svest, volja i malo vežbe.