Šta je kolagen i zašto nam je potreban?

Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom telu, čini oko 25% ukupnih proteina. Često se naziva "lepkom" koji drži tkiva zajedno - bez njega bi se telo bukvalno raspalo. U prirodi postoji 25 vrsta kolagena, a u našem organizmu najviše ima tipova 1, 2 i 3.

Kolagen se nalazi u koži, kostima, zglobovima, tetivama i organima. U kombinaciji sa elastinom, daje tkivima čvrstinu, zategnutost i fleksibilnost. Specifično za kožu, kolagen joj daje snagu i elastičnost, dok sa keratinom čini zaštitni sloj.

Sa godinama, prirodna proizvodnja kolagena opada, što dovodi do pojave bora, gubitka elastičnosti kože i problema sa zglobovima. Upravo zato kolagen postaje ključni sastojak u borbi protiv vidljivih znakova starenja.

Kada početi sa dodatnim unosom kolagena?

Postoje različita mišljenja o tome kada je optimalno vreme za početak upotrebe kolagenskih preparata:

• Neki preporučuju počev od 35. godine
• Drugi smatraju da treba početi ranako je koža oštećena
• Treći preporučuju preventivnu upotrebu bez obzira na godine

Većina korisnika se slaže da je dobro početi sa kolagenom u kasnim tridesetim godinama, dok neki koriste preparate već od 25. godine kao prevenciju. Ključno je slušati svoje telo i pratiti znake nedostatka kolagena kao što su:

• Pojava finih linija i bora
• Gubitak čvrstine kože
• Problemi sa zglobovima
• Slabiji kvalitet kose i noktiju

Vrste kolagena i njihova primena

1. Kolagen tipa 1 i 3

Najčešće korišćeni u kozmetičke svrhe jer:

• Poboljšavaju elastičnost kože
• Smanjuju pojavu bora
• Jačaju kosu i nokte
• Pomažu u zarastanju ožiljaka

2. Kolagen tipa 2

Najefikasniji za:

• Zdravlje zglobova i hrskavice
• Ublažavanje bolova u kolenima
• Poboljšanje pokretljivosti
• Prevenciju osteoporoze

Riblji vs. goveđi kolagen

Riblji kolagen (najčešće tip 1) ima manje molekule pa se lakše apsorbuje. Goveđi kolagen obično sadrži mešavinu tipova 1 i 3 i koristi se za opšte zdravlje kože i vezivnog tkiva.

Načini upotrebe kolagena

1. Oralni preparati (tablete, prah, tečnost)

Najefikasniji način unosa kolagena jer deluje iznutra:

• Tablete: Neocell, YouTheory, Colnatur
• Prah: Great Lakes, Vital Proteins, Medex
• Tečni: Beautin Collagen, ESI Bio Collagenix

Preporučena dnevna doza: 5-10g (minimum 6g za vidljive efekte)

2. Topikalna primena (kreme, serumi)

Iako popularne, kreme sa kolagenom imaju ograničenu efikasnost jer veliki molekuli kolagena teško prodiru u dublje slojeve kože. Najbolje deluju u kombinaciji sa:

• Vitaminom C (stimuliše sintezu kolagena)
• Hijaluronskom kiselinom (hidratacija)
• Retinolom (obnova ćelija)

3. Injekcije i mezoterapija

Profesionalni tretmani u dermatološkim ordinacijama koji daju najbrže rezultate za:

• Punjenje usana
• Zatezanje opuštene kože
• Uklanjanje dubokih bora

Iskustva korisnika sa različitim preparatima

Pozitivna iskustva

• Neocell Super Collagen +C: "Posle 3 meseca korišćenja, nokti su mi prestali da se lome, a kosa je postala gušća."
• Beautin Collagen (tečni): "Koža je postala glatka kao svila, a bolovi u kičmi su se smanjili."
• Colnatur kolagen: "Posle mesec dana sam primetila da mi se smanjile strije na bokovima."

Neutralna/negativna iskustva

• "Pila sam kolagen tablete 3 meseca bez vidljivih promena."
• "Krema sa kolagenom mi nije dala nikakve rezultate osim hidratacije."
• "Prekidala sam terapiju zbog nadutosti i gasova."

Česta pitanja o kolagenu

1. Da li kolagen može da poveća holesterol?

Goveđi želatin može negativno uticati na holesterol, pa se preporučuju pauze od 1 meseca posle 2-3 meseca uzimanja. Hidrolizovani kolagen obično nema ovaj problem.

2. Koliko dugo treba piti kolagen da bi se videli rezultati?

Minimum 3 meseca uzimanja (optimalno 6 meseci) sa dnevnim unosom od najmanje 6g.

3. Da li treba uzimati vitamin C uz kolagen?

Da, vitamin C je neophodan za sintezu kolagena u organizmu. Neki preparati već sadrže vitamin C u sastavu.

4. Koji kolagen je najbolji za celulit?

Kombinacija tipova 1 i 3 kolagena u dozi od 10g dnevno može pomoći u poboljšanju tonusa kože i smanjenju vidljivosti celulita.

5. Da li mladi ljudi treba da uzimaju kolagen?

Preventivno, kolagen se može uzimati od 25. godine, ali većina korisnika počinje u 30-im godinama kada proizvodnja kolagena počinje da opada.

Praktični saveti za upotrebu kolagena

1. Kombinujte izvore kolagena: Uz oralne preparate, unosite kolagen kroz ishranu (jela sa želatinom, pileća supa, riba).
2. Pravite pauze: Posle 3 meseca uzimanja, napravite pauzu od 1 meseca.
3. Hidrirajte kožu: Pored kolagena, koristite kreme sa hijaluronskom kiselinom.
4. Izbegavajte šećer: Visok unos šećera oštećuje kolagen u koži.
5. Zaštitite se od sunca: UV zraci uništavaju kolagen - koristite SPF zaštitu svakodnevno.

Najvažnije je biti uporan - efekti kolagena su kumulativni i vide se tek nakon nekoliko meseci redovne upotrebe. Kombinacija unutrašnjeg i spoljnjeg tretmana daje najbolje rezultate za mladolik izgled i zdrave zglobove.