Masaža - Umeće opuštanja: Vrste, tehnike i koristi za telo i dušu

Dodir prstiju, milovanje dlanova, stipanje, glađenje – sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su već stare civilizacije. Upotrebljavali su ih kao deo tradicionalnog lečenja. Danas i sami priznajemo da blagotvorno dejstvo masaže prijatno utiče na telesnu i psihičku ravnotežu. Ne koristi se više samo u sportu, već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskom odnosu, i kao deo svakodnevnog opuštanja.

Istorijat i savremeni značaj masaže

Kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula. Problem je što mnogi umu dobro da masiraju, ali retko ko dobija priliku da uživa u ovom vidu opuštanja. Različiti stilovi masaže nude različite benefite – od relaksacionih do terapijskih.

Različite vrste masaže

Postoje brojne vrste masaže, a neke od najpopularnijih uključuju:

• Refleksologija - fokusirana na stopala i njihovu vezu sa organima
• Ajurvedska masaža - sa toplim uljima, uravnotežuje energije u telu
• Turski hamam - celokupan ritual koji uključuje saunu, penu, blato i ulje
• Hot stone masaža - sa vulkanskim kamenjem koje oslobađa toplotu
• Anti-celulit masaža - fokusirana na poboljšanje cirkulacije i izgleda kože

Benefiti masaže za zdravlje

Masaža ima brojne pozitivne efekte na organizam:

• Smanjuje stres i anksioznost
• Poboljšava cirkulaciju krvi
• Ublažava bolove u mišićima i leđima
• Povećava fleksibilnost zglobova
• Podstiče imunološki sistem
• Pomaže kod nesanice

Aromaterapija i masaža

Kombinacija masaže i aromaterapije može pojačati efekte opuštanja. Eterična ulja kao što su lavanda, sandalovina i bergamot imaju različita svojstva:

• Lavanda - pomaže kod glavobolje i opušta
• Sandalovina - uravnotežuje i harmonizuje
• Bergamot - daje energiju, ne preporučuje se uveče
• Čajevac - jača imunitet
• Eukaliptus - olakšava disanje

Saveti za samomasažu

Ako trenutno nemate profesionalnog terapeuta, možete sami sebi pružiti delimično olakšanje:

1. Za vrat: Dlanove namazite bademovim uljem, uhvatite se za potiljak i nježno pritiskajte
2. Za trbuh: Uhvatite kožu palcem i kažiprstom, nježno je podignite i spustite
3. Za lice: Kažiprstima kružite od kraja nosa do brade
4. Za stopala: Masirajte svaki prst posebno, pa prelazite na taban

Kromoterapija i masaža

Boje takođe mogu imati terapeutski efekat tokom masaže:

• Crvena - povećava aktivnost
• Žuta - smiruje želudac
• Zelena - smiruje živce
• Plava - snižava temperaturu tela

Zaključak

Bez obzira da li preferirate profesionalnu masažu u salonu, partnersku masažu ili samomasažu, ovaj drevni oblik terapije može vratiti ravnotežu vašem telu i duši. Eksperimentišite sa različitim tehnikama i nađite onu koja vam najviše odgovara. Vaše telo će vam biti zahvalno!